5 Min Plank Workout - Abs , Posture, Flexibility

Les planches sont lun des exercices les plus efficaces que vous pouvez faire.

Vous rêvez de six Packs Abs ? Maintenant, vous pouvez réaliser votre rêve ! Il vous suffit de faire entraînement de 5 min dans une planche tous les jours et vous verrez comment votre corps est en train de changer.



Les planches sont un exercice idéal pour les muscles abdominaux exactement, parce quelles engagent tous les principaux groupes de base de muscle, y compris les abdominaux transversaux, le muscle grand droit de l’abdomen, le muscle oblique externe, et les fessiers.


Sentrainer dans des planches est un type dexercice qui vous permettent de construire des muscles tout en se assurant que vous ne mettiez pas trop de pression sur votre colonne vertébrale ou les hanches.



Des augmentations de taux de vos métaboliques, même après que vous avez cessé de sexercer



Sentraîner dans des planches améliore grandement votre posture votre équilibre à la fois.


En faisant des planches latérales vous améliorerez votre équilibre, alors que les planches avec des extensions vont améliorer vos performances dans tous les types dactivité sportive.



La flexibilité est un autre avantage important de faire des planches régulièrement, car elles affectent tous vos postérieurs des groupes musculaires - les épaules, les omoplates et la clavicule.