木板锻炼是您可以做的最有效的练习之一。
你是否梦想着有六头肌? 现在你可以让你的梦想成真！你每天只需要做5分钟的木板锻炼，你会看到你的身体如何变化。
木板是完美的腹部肌肉的理想运动,因为它们涉及所有主要的核心肌群，包括横腹，腹直肌，外斜肌和臀大肌。
木板是一种锻炼，让你建立肌肉同时确保你不会对你的脊柱或臀部施加太大的压力。
即使你停止运动，您的代谢率也会上升
木板大大提高了你的姿势和平衡。
通过做侧板，你会改善你的平衡，而扩展的木板将提高您在各种体育活动中的表现。
灵活性是定期进行木板的另一个主要优点，因为它们会影响所有的后肢肌群 - 肩膀，肩胛骨和锁骨。