5 Min Plank Workout - Abs , Posture, Flexibility

Plank egzersizleri yapabileceğiniz en etkin egzersizlerden biridir.

Six Pack karın kaslarının mı hayalini kuruyorsunuz? Artık rüyalarınızı gerçekleştirebilirsiniz! Tek yapmanız gereken her gün bu 5 dakika plank antrenmanını yapmak ve vücudunuzun nasıl değiştiğini göreceksiniz.


Planklar, enine abdominaller, rektus kasları, dış oblik kasları ve kalça kasları dahil tüm çekirdek kas gruplarını çalıştırdığından abdominaller için ideal bir egzersizdir.


Planklar, kas gelişiminizi sağlarken omurga ve kalçalarınıza da çok fazla yük binmemesini garanti altına alır.


Metabolizma hızınız egzersizi bıraktıktan sonra bile artmaya devam edecek


Plank egzersizleri yapma duruş ve dengenizi oldukça geliştirir.


Yan plank yaparak dengenizi iyileştirirken uzamalı planklarla her çeşit sportif aktivite performansınızı arttırın.


Tüm sırt kas gruplarınıza –omuz, kürek kemiği ve köprücük kemiği - etki ettiğinden esneklik, düzenli olarak plank egzersizleri yapmanın bir başka kilit faydasıdır.