5 Min Plank Workout - Abs , Posture, Flexibility

I plank sono alcuni degli esercizi più efficaci che puoi fare.

Sogni di avere degli addominali scolpiti? Ora puoi realizzare il tuo sogno! Devi soltanto eseguire questi esercizi di plank di 5 minuti ogni giorno e vedrai il cambiamento del tuo fisico.


I plank sono lesercizio ideale per i muscoli addominali proprio perchè impegnano tutti i gruppi muscolari interni più importanti inclusi gli addominali trasversi, addominali retti, il muscolo obliquo esterno, ed i glutei.


Fare plank è un tipo di esercizio che ti consente non solo di aumentare la massa muscolare ma anche di stare tranquillo di non mettere troppa pressioe sulla schiena o sui fianchi.


La velocità del tuo metabolismo cresce anche quando hai finito di esercitarti.


Fare plank migliora di molto sia la tua postura che il tuo equilibrio.


Facendo plank laterali migliorerai lequilibrio, mentre i plank con le estensioni miglioreranno la tua performance in qualsiasi tipo di attività sportiva.


La flessibilità è un altro beneficio chiave del fare plank con regolarità, perché impegnano tutti i gruppi muscolari posteriori - spalle, scapole e clavicole.